适度的性生 活不仅能增进夫 妻间的感情，还有益于彼此的身 体健 慷。有时候很多人都只注重了性 爱本身的快感享受，而忽略了一些性 爱后的一些小细节。性 爱后往往是身 体最 疲劳的时候，如果做了以下事情就很伤身。

　　别急着投入工作

　　性 爱后急着工作会让伴侣联想到你刚才激 情时，一定也是心不在焉，所以才会如此快结束战斗;难道两情相悦的性 爱，还比不上一条短信重要?在专 家看来，这么做，久而久之会削弱伴侣对性的渴 望，甚至怀疑你们的感情是否比得上工作等外在条件。

　　性 爱后男性别急着排尿

　　性生 活后及时排尿，有利于冲洗尿道，避免感染。对于女性来说，性 爱马 上排尿是一种预防尿路感染的简单有效手段。由于女性的尿道较短且直，性生 活时外阴的细菌可能逆行而上进 入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。

　　但是，专 家说，男性在性 爱后不宜急于排尿，否则会对前 列腺造成损害，因为男性的尿道长且弯曲，尿液通过的阻力大、时间长。

　　性生 活刚刚结束，阴 茎海绵体充血尚未消退，而尿道括约肌和逼尿肌的收缩尚未消除，这就引起尿道阻力高，导致排尿困难，甚至尿不出来。此时如急于排尿，会使尿道内压力增高，带有细菌和代谢废物的尿液逆流就会进 入前 列腺，长期如此，易导致前 列腺炎。

　　专 家建议，男性身寸精后最 好能休息5-10分钟，在充血状态消失后再排尿。需要提 醒的是，如果性 爱后出现尿频、尿急、尿痛等症状，可能是泌尿系统受感染，应及时到医院就诊。

　　性 爱后别倒头就睡

　　男入在性生 活后，一般都会感到疲劳，因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能 够 消除疲劳感。其实，事实正好相反，这会使得身寸精后的疲劳感持续到第二天。

　　通常，夫 妻在过性生 活时，从双方性兴奋开始到性高 潮结束，正常情况下，持续时间大约是5-20分钟，也有比这更长的。

　　在进行性生 活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。这时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高 潮期，身 体的许多组织也参 与了这一特 殊生 理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。

　　因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。性生 活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精 液的脑脊髓在身寸精后反射机能一时松弛下来的结果。身寸精时神经兴奋紧张，身寸精后神经和脊髓反射神经松弛。

　　年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马 上恢复。上了年纪的人，神经反 应迟钝，恢复的时间相对较长，如果身寸精后马 上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

　　性生 活之后不马 上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。

　　激 情后别吃凉的食物

　　性生 活，人们常常会感觉燥热、口渴，食用冰凉食品，对生殖系统并无任何不良影响。因为性兴奋引起的变化只集中在感觉神经系统和内分泌系统，随着性兴奋的消退，这种变化便慢慢恢复常态。食用些凉东西，即使有刺激作用，也无非局限于消化道。

　　但是，由于在性生 活中，由于交感神经比较兴奋，对比于平时，胃肠道血液也会有所减少。因此，在胃肠黏膜充血未恢复常态之前 ，马 上喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，对胃肠进行一定的损伤。严重的情况，还可能引起胃肠不适或绞痛。无论是夏天还是冬天。

　　专 家建议，性生 活过后若感到口渴，不妨饮用少量温开水或凉白开水，尽量别喝冰水或冰的饮料。

　　至于对那些原本患有胃肠炎、消化不良、溃疡病的人来说，他们即使不行房 事，多食冰凉的食物也是不好的。由此可见，食用冰凉的雪糕、冰棒等，则不论进行房 事与否，均应视自身胃肠功能的情况适可而止，不可无节制地吃。

　　性 爱后最 适宜吃的就是枸杞，因为枸杞子对肾 虚有相当好的疗效。由于性 爱是一个体力活，所以双方在性 爱以后，还应该吃一些富含高糖类的食物，这样可以及时补充体力。而如果加入其它食材熬成一个核桃芝麻黑豆粥效果就 有质的飞跃，不少这款粥在《中华养生粥》、《千粥方》等均有记载。

　　性生 活后别吹风

　　性生 活后很可能会满身大汗，男性喜欢直接光着身子对着空调吹，这也是不对的，这样很容易让病菌有机 会乘。性生 活后，人体调节体温的能力就会减弱，易受风寒。另外若直接吹冷风还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液潴留无法排出。因此就算在酷暑，也需避免不穿 衣服对着空调吹冷风，应盖上薄被。

　　性 爱后别急着清洁自身

　　你可能是为了清洁，但在对方看来，你是在急于结束这次性 爱，不给对方”再来一次”的机 会;或者是你认为性 爱”肮脏”，甚至对方留在你身上的体液也不干净。这一情况在女性身上更 多见。其实，性 爱前 后做好基本的清洁即可，身 体有”自我防御系统”，不会因为性 爱后几分钟的缠 绵，就给细菌开了便捷通道。

　性生 活后别急着分床睡

　　夫 妻某一方可能习惯了”独占”一张床的舒适，认为这样觉不会被对方打扰。但性 爱后，应该”破例”和伴侣分 啍一张床，或至少在同一张床 上亲昵、说会儿悄悄话。

　　同时，无论是一方还是两人，激 情后立刻酣然睡去，都会让性 爱的魅力打折扣。因为这样一来，彼此就没有时间去体会性 爱后的满 足感，也无法再次回味性 爱中的激 情。分床睡的话，还会让伴侣误以为，对方之前 的所有热情只是为了”性”。想让性 爱健 慷和谐，不仅在性 爱前 、性交过程中要注意各项事宜，事后也要格外注意，不然只会让你们的性 爱健 慷大打折扣。